Приглашаем сегодня в 20:00 на вебинар «Быстрые восстановительные практики в стрессовых ситуациях».

Практический семинар цикла "Час семьи".

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.

- Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения?

- Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе?

- Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя?

- Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для вас направлении?

Обо всём этом и пойдёт речь на нашей программе.

 В результате обучения участники смогут:

• освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях.

• овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни.

• понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас.

• научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства.

 В программе:

• Что нужно знать о стрессе?

• Практика Эффект 4D для тестирования Вашего уровня стресса.

• Методы саморегуляции: до воздействия стрессора, во время воздействия стрессора, постстрессовая саморегуляции

• Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс.

• Что такое тонизации и энергизации психики и как быстро войти в ресурсное состояние

• Практики самоприказов и самоустановок, помогающих преодолевать сложные ситуации.

• Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние?

• Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями?

• Как отстраиваться от эмоционального заражения?

• 4 вида дыхательных практик при стрессе и освоение их для гармонизации своего состояния.

• Упражнения на визуализацию и работу с эмоциональными образами.

• Практики для работы с телом при стрессе – заземление и самомассаж.

• Практики расслабления в стрессовых ситуациях.

• Упражнение Маленькие радости.

 Формы работы:

Мини - лекции с опорой на презентацию, практические упражнения, ответы на вопросы участников, разбор предложенных участниками ситуаций.

Ведущая: Марина Шулепова, практикующий психолог, коуч, бизнес тренер, бизнес консультант, инструктор нейрографики.

 Дата: 07 ноября (понедельник)

Начало в 20-00.

Продолжительность – около часа

Участие свободное

 Регистрация на вебинар: https://forms.gle/ALWV6dmq1Mbh9vt46

После регистрации вы получите в личную почту ссылку на подключение.