• 16 мая в КВД № 11 специалистами была проведена конференция для пациентов и персонала диспансера на тему «Три главных принципа здоровой жизни».

    На конференции присутствовали 17 человек медицинского персонала диспансера и 9 пациентов Центрального района.

    Со своим докладом выступил врач-дерматовенеролог СПб ГБУЗ КВД № 11 Ковальчук А.К.

    В своём выступлении докладчик сделал акцент на трёх основных принципах здорового образа жизни — это правильное питание, разумные физические нагрузки, позитивный настрой.

    Особое внимание было уделено вопросам сохранения нашего здоровья, а именно от чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие.

    В заключении обсудили простые правила здорового образа жизни. Соблюдая простые правила, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

    - Рационально питайтесь. Основные принципы рационального подхода к пище следующие:

    · Ограничение животных жиров;

    · Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);

    · Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;

    · Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;

    · Исключение позднего ужина;

    · Питание только свежими продуктами;

    · Оптимальный питьевой режим;

    · Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;

    · Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

    - Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день.

    Варианты двигательной активности:

    · Занятия в тренажерном зале;

    · Спортивная ходьба или бег;

    · Занятия в бассейне;

    · Велосипедные прогулки;

    · Домашние занятия гимнастикой;

    · Йога и гимнастика цигун.

    А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

    - Не нервничайте! Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстыми, раздражительными и забывчивыми.

    · вырабатывайте у себя положительное отношение к жизни, воспринимайте каждый день как маленькую жизнь, умейте радоваться жизни;

    · будьте оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставьте перед собой достижимые цели, не драматизируйте неудачи, помните - совершенство в принципе недостижимая вещь;

    · радуйтесь успехам во всех человеческих начинаниях, знайте - успех порождает успех.

27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30